空腹血糖18.3 mmol/L，这个数字听起来可能让人心头一紧。是的，这远高于正常范围（通常空腹血糖应低于6.1 mmol/L），甚至已经达到了糖尿病的诊断标准（空腹血糖≥7.0 mmol/L即可怀疑糖尿病）。但别慌，我们来一步步拆解：它到底意味着什么？为什么会发生？接下来该怎么办？
为什么会出现空腹血糖18.3？
血糖飙升到这种程度，通常不是偶然。以下是几种可能的原因：
- 糖尿病：最直接的猜测。空腹血糖超过7.0 mmol/L就可能是糖尿病，而18.3已经远远超标。1型糖尿病（胰岛素绝对不足）或2型糖尿病（胰岛素抵抗）都可能是幕后黑手。
- 应激性高血糖：如果你最近经历了严重感染、手术、创伤或极度压力，身体可能会暂时“失控”，导致血糖骤升。
- 药物或激素影响：某些药物（如激素类药物）或内分泌疾病（如库欣综合征）也可能干扰血糖调节。
这个数字有多危险？
空腹血糖18.3不是小事。短期来看，你可能已经出现“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）的症状，甚至伴随疲劳、视力模糊。长期放任不管，它会悄悄损害血管、神经、肾脏和眼睛，增加心脑血管疾病的风险。
但别被吓倒——及时干预，一切还来得及。
接下来怎么办？
- 立即就医：这是第一步，也是最重要的一步。医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）等检查确认是否为糖尿病，并制定治疗方案。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。一个小技巧：把白米饭换成糙米，把果汁换成整个水果。
- 动起来：不需要马拉松，每天30分钟的快走或游泳就能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：家里备一个血糖仪，定期记录数据，帮助医生和你自己掌握情况。
权威怎么说？
根据美国糖尿病协会（ADA）的指南，空腹血糖≥7.0 mmol/L需警惕糖尿病，而18.3已经属于严重高血糖，需紧急处理。中华医学会糖尿病学分会也强调，早期干预可以大幅降低并发症风险。
写在最后
看到空腹血糖18.3，你可能会感到焦虑，但请记住：这不是终点，而是一个提醒。现代医学对糖尿病的控制手段已经非常成熟，关键在于行动。今天就去医院，从一口健康的早餐开始改变，你的身体会感谢你。
