对多数36岁成年人来说，清晨测得血糖3.6 mmol/L属于偏低。一般成年人空腹血糖常见范围约为3.9–6.1 mmol/L；临床上<2.8 mmol/L通常可定义为低血糖症；对正在使用降糖药或胰岛素的糖尿病患者，≤3.9 mmol/L即可视为低血糖警戒值。若此刻伴有心慌、出汗、手抖、饥饿、头晕等不适，需要立刻处理；若无症状但反复出现，也应尽快评估原因与风险

为什么会出现在清晨 清晨的低值常与夜间能量消耗、激素节律和进食节律有关。非糖尿病人群常见诱因包括：晚餐或夜间进食过少、碳水化合物摄入不足、熬夜或睡眠不足、前一晚或清晨剧烈运动、空腹饮酒等；糖尿病患者在药物（如胰岛素、磺脲类）剂量偏大、晚餐/加餐不足、晚间或清晨运动安排不当等情况下更易出现清晨偏低。个别病理因素如胰岛素瘤、肾上腺皮质功能减退或严重肝病也会影响血糖稳态，反复低血糖需排查这类原因

此刻怎么做 若正出现心慌、出汗、手抖、饥饿、头晕等典型低血糖表现，且意识清醒，立刻摄入快速糖（如葡萄糖片、含糖饮料、蜂蜜水），约15分钟后复测；仍低则重复一次。症状缓解后加一份含复杂碳水+蛋白的小点心（如面包配牛奶或酸奶），防止反跳低血糖。若已出现意识障碍或昏迷，切勿口服喂食，旁人应立即拨打120，尽快进行静脉葡萄糖处理。若测量为3.6 mmol/L但暂时无症状，先少量进食主食并观察，避免立刻进行高强度运动；如频繁发生，尽快安排连续/动态血糖监测与医生评估

何时就医与检查什么 出现以下任一情况应尽快就医：反复低血糖、夜间或清晨频发、合并明显不适、正在使用胰岛素/磺脲类、首次出现不明原因低血糖。建议在医生指导下完成系统评估：空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c） 、胰岛素/C肽、肝肾功能、电解质、甲状腺功能、清晨皮质醇；必要时进一步评估胰岛素瘤等少见病因

预防与日常管理 非糖尿病人群可把重点放在规律三餐与睡前小加餐（含复杂碳水）、避免空腹高强度运动、减少空腹饮酒、保证充足睡眠与压力管理。糖尿病患者在医生指导下个体化调整药物/胰岛素、设置低血糖警戒值、进行餐前/餐后/夜间多点监测、运动前后加餐、随身携带快速糖与糖尿病识别卡。无论哪类人群，出现低血糖后都应复盘诱因（进食时间、运动强度、饮酒、熬夜等），把可控因素做成可执行的日常安排，减少再次发生

医疗安全提示 本内容为健康科普，不替代医生面诊与个体化诊疗；如出现意识障碍或反复低血糖，请立即就医，由内分泌科医生评估与处理。