早上测血糖发现数值是6.2，心里咯噔一下？别急，这未必是“危险信号”，但也值得你多了解一些。

血糖6.2意味着什么？

空腹血糖的正常范围通常在3.9-5.5 mmol/L之间。如果你的结果是6.2 mmol/L，它可能处于“空腹血糖受损”的边缘（6.1-6.9 mmol/L），这是糖尿病前期的信号之一。不过，单次测量不能下结论，偶尔偏高可能是前一晚吃了高碳水食物、睡眠不足，或者压力大的短期影响。

为什么会出现这个数值？

1. 短期因素：

   • 前一晚的饮食：一碗面条、几块甜点，甚至水果吃多了，都可能让第二天的血糖暂时升高。
   • 睡眠与压力：熬夜或焦虑会打乱激素平衡，间接推高血糖。

2. 长期因素：

   • 年龄增长：30岁后，身体对胰岛素的敏感性可能逐渐下降。
   • 遗传倾向：如果家人有糖尿病史，你的血糖可能更需要关注。

接下来该怎么做？

• 连续监测：连续3天在同一时间测空腹血糖，记录饮食和作息，看看是否有规律。
• 调整饮食：减少精制糖（比如白米饭、甜饮料），多吃全谷物和蔬菜，它们像“缓释胶囊”一样让血糖平稳上升。
• 动起来：不需要拼命跑步，每天快走30分钟，或者一周游泳两次，就能让身体对胰岛素更“听话”。
• 必要时就医：如果多次测到6.2以上，或者伴随口渴、疲劳等症状，建议挂个内分泌科，查查糖化血红蛋白（HbA1c）。

血糖6.2不是判决书

它更像是一个提醒：你的身体可能在悄悄发出信号。科学应对，完全有机会把血糖拉回安全区。今天少喝一杯奶茶，明天多走几步路，健康的主动权其实在你手里。

（参考资料：美国糖尿病协会《2023年糖尿病诊疗标准》）