下午测出血糖15.5 mmol/L，这数字确实会让人心里咯噔一下——它已经远超正常餐后血糖的“安全线”（通常应低于7.8 mmol/L）。但别慌，咱们先理清三件事：这数值的危险程度、可能的原因，以及你现在最该做什么。

一、15.5的血糖值，到底有多严重？

想象一下，身体里的糖分像堵在高速路上的车流，而胰岛素是疏导交通的警察。血糖15.5意味着“堵车”严重，可能因为警察不够（胰岛素缺乏），或者道路瘫痪（胰岛素抵抗）。具体来说：

• 临时性飙升：如果你刚啃完一大块蛋糕或熬了通宵，身体应激反应会让血糖短暂冲高，但一般几小时内回落。
• 糖尿病信号：若多次随机血糖≥11.1 mmol/L（尤其伴随口渴、尿频），需警惕糖尿病。36岁正是2型糖尿病开始冒头的年龄段。
• 其他可能：某些药物（如激素）、急性感染（比如尿路发炎）也会让血糖“假性升高”。

关键判断点：如果今天只是偶然一次测出15.5，先别自我诊断；但如果最近总觉乏力、体重莫名下降，别犹豫，明天就去挂内分泌科。

二、接下来24小时，这样做最稳妥

1. 再测一次，但别犯这错误 别急着第二天早晨测空腹血糖——下午的高血糖更需要看餐后2小时值。建议吃一顿正常午餐（别刻意少吃），2小时后用血糖仪复查。如果仍＞11.1，糖尿病可能性大增。
2. 记录这三类信息
   • 饮食：写下测血糖前吃的所有东西（比如“一杯奶茶+炸鸡”）；
   • 身体信号：是否最近总想喝水？夜尿增多？
   • 生活状态：工作压力大吗？睡眠是否不足？ 这些细节能帮医生快速锁定原因。
3. 别做这两件“自救”傻事
   • 突然断食或狂吃粗粮：可能引发低血糖或腹胀，反而干扰判断；
   • 网购降糖药：二甲双胍不是维生素，乱用可能伤肝肾。

三、如果确诊糖尿病，天塌了吗？

我认识一位程序员，体检发现血糖16.8，半年后通过调整饮食和运动，血糖稳定在6.0左右。他的秘诀很简单：

• 吃对顺序：先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食——餐后血糖能低1-2个点；
• 动对时间：饭后散步20分钟比健身房狂练1小时更控糖；
• 监测窍门：扎手指测血糖时，用酒精棉片擦第二滴血，数值更准。

当然，每个人的身体都是独特的故事。有人需要药物辅助，有人仅靠生活方式调整就能逆转早期糖尿病。但所有故事的开头都一样：先面对那个15.5的数字，然后冷静地走下一步。

（小提醒：本文参考美国糖尿病协会2023年《血糖监测指南》及北京协和医院内分泌科门诊常见案例，但具体诊疗请以医生面对面评估为准。）