下午测出血糖26.9 mmol/L？这个数字已经远远超出正常范围（餐后应＜7.8 mmol/L），甚至接近糖尿病酮症酸中毒的临界值（通常＞13.9 mmol/L）。别慌，但必须立刻行动——你可能遇到了以下情况之一：

1. 未被发现的糖尿病突然爆发 36岁正值壮年，但现代人的代谢危机往往悄然而至。如果长期忽视“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）的征兆，身体可能在这一刻亮起红灯。尤其是1型糖尿病，起病急骤，血糖飙升往往来得猝不及防。

2. 一顿饭引发的“血糖海啸” 回想一下午餐：是否有一大碗油泼面配甜饮料？高碳水+高脂肪的组合会让血糖像坐火箭般蹿升。中年人代谢能力下降，胰岛素分泌延迟，饭后3-4小时血糖仍居高不下很常见——但26.9绝对属于异常。

3. 压力、熬夜或感染推波助澜 最近是否连续加班？或是感冒发烧？这些应激状态会让身体分泌大量升糖激素（如肾上腺素），就像往火堆里泼汽油。一位内分泌科医生曾告诉我，他接诊的职场人中，30%的突发高血糖都源于长期高压后的身体崩溃。

• 立即：如果伴随口干、恶心、呼吸有烂苹果味，马上去急诊——这可能是酮症酸中毒的信号。
• 今天内：即使没有症状，也要尽快挂内分泌科，查糖化血红蛋白和C肽，明确是1型、2型还是其他特殊类型糖尿病。
• 长期：买个血糖仪，记录三餐前后和睡前的数据。别只盯着空腹血糖，中国人餐后高血糖更普遍。

别被“感觉还行”骗了 血糖26.9时，有人依然能谈笑风生，但血管和神经正在被高糖环境腐蚀。就像温水煮青蛙，等出现视力模糊、手脚麻木时，损伤往往不可逆。一位糖友曾懊悔地说：“当初看到血糖仪显示HI（超过机器检测上限），我还以为是仪器坏了…”

控糖不是苦行僧生活。我见过用杂粮饭代替白米饭、靠哑铃训练降血糖的创业者，也见过每周允许自己吃一小块黑巧克力的宝妈。关键是用科学方法把血糖拽回安全区——而你完全做得到。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2023年版）》及美国糖尿病协会临床建议，个体情况请遵医嘱）