凌晨两点，36岁的李磊被一阵强烈的口渴惊醒，顺手测了血糖——屏幕上的数字让他瞬间清醒：25.7 mmol/L。这个远高于正常值（空腹血糖应＜6.1 mmol/L，餐后＜7.8 mmol/L）的读数，可能隐藏着危险信号。
一、血糖25.7意味着什么？
血糖25.7 mmol/L属于严重高血糖，接近糖尿病酮症酸中毒（DKA）的警戒线（通常＞16.7 mmol/L即可怀疑）。如果伴随以下症状，需立即就医：
- 呼吸有烂苹果味（酮体堆积）
- 持续恶心、呕吐
- 意识模糊或极度乏力
但别慌——并非所有高血糖都会立刻致命。比如长期未确诊的糖尿病患者，可能因胰岛素抵抗逐渐耐受高血糖，而突发感染、压力或饮食失控（如深夜暴饮暴食）可能是这次数值飙升的“导火索”。
二、为什么36岁人群会突发高血糖？
- 隐匿的糖尿病：许多2型糖尿病患者早期无症状，直到体检或偶然测血糖才发现。36岁正值职场压力高峰，长期熬夜、饮食不规律会加速胰岛素抵抗。
- 应激性高血糖：近期熬夜加班、情绪剧烈波动或感染（如感冒、尿路感染）都可能让血糖短期飙升。
- 药物或饮食诱因：某些激素类药物（如糖皮质激素）、含糖饮料过量（比如睡前喝奶茶）也可能是“凶手”。
三、当晚和第二天该怎么做？
当晚紧急处理：- 立刻测尿酮（药店有试纸）：若阳性（++以上），马上去医院急诊。
- 少量多次喝水（避免脱水，但不要狂饮）。
- 暂停所有含糖食物，包括水果和主食。
- 空腹复查血糖：若仍＞13.9 mmol/L，需挂内分泌科。
- 查糖化血红蛋白（HbA1c）：反映近3个月平均血糖水平，帮助判断是否长期异常。
- 记录3天饮食和血糖：给医生提供线索（比如是否总在晚餐后飙升）。
四、长期管理：别让高血糖成为常态
如果确诊糖尿病或前期，调整生活方式比吃药更重要：
- 饮食：用杂粮替代白米饭，每餐先吃蔬菜，延缓糖分吸收。
- 运动：每天快走30分钟（哪怕分次进行），能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测：家里备一台血糖仪，尤其注意睡前和早餐前数值。
高血糖是身体发出的警报，但也是改变健康的契机。就像李磊后来发现的：戒掉夜宵、规律作息后，他的血糖逐渐回归正常——抓住危机中的转机，远比恐慌更有意义。
（注：个体情况差异大，具体诊疗请以医生面对面评估为准。）
