“睡前测血糖16.5，是不是机器坏了？”——这是36岁的林先生上周在急诊室的第一句话。医生摇摇头：“仪器没坏，是你的身体在求救。”
血糖16.5意味着什么？ 正常人的随机血糖应低于11.1 mmol/L，而16.5已远超这一阈值。这可能是糖尿病的信号，也可能是应激反应（如感染、熬夜）的临时表现。但无论如何，它属于需要立即干预的高危值——长期如此会损伤血管和神经，短期则可能引发酮症酸中毒。
为什么偏偏是晚上？ 夜间高血糖往往比白天更隐蔽，也更容易被忽视。常见原因有：
- 晚餐的“隐形糖陷阱”：一碗浓稠的粥、一份糖醋排骨，甚至过量水果，都可能让血糖悄然攀升；
- 胰岛素抵抗加重：随着年龄增长，人体对胰岛素的敏感性下降，尤其是久坐的上班族；
- 压力与睡眠的恶性循环：加班后皮质醇飙升，而睡眠不足会进一步扰乱血糖代谢。
现在该怎么做？ 如果这是你第一次测到16.5：
- 别慌，但别拖延：立刻用另一台血糖仪复测，或去急诊查静脉血糖；
- 排查诱因：回忆最近是否感冒、受伤，或连续熬夜；
- 记录细节：写下最近3天的饮食、睡眠和用药情况，就诊时带给医生。
长期管理比“救火”更重要 “血糖不是靠饿出来的。”内分泌科医生常对患者说这句话。与其极端节食，不如：
- 学会“看”碳水：用拳头衡量每餐主食量，优先选择糙米、燕麦等低GI食物；
- 打破久坐魔咒：每坐1小时起身快走2分钟，比一次性运动更能稳定血糖；
- 监测有技巧：连续3天监测睡前、空腹、餐后2小时血糖，比单次数据更有说服力。
林先生后来确诊了糖尿病前期，但他反而松了口气：“早知道熬夜吃宵夜这么危险，我绝不会把年轻当资本。”你的身体或许正在用血糖值敲警钟——听见它，才能改变它。
