“晚上测血糖15.6，是不是得糖尿病了？”36岁的李女士最近被这个数字吓了一跳。睡前血糖异常升高，确实需要重视，但别急着给自己“确诊”。今天，我们就来聊聊这背后的原因、风险，以及你接下来该怎么做。
血糖15.6意味着什么？
正常人的睡前血糖通常低于7.8 mmol/L，而15.6已经远高于这个范围。这可能是身体在提醒你：血糖调节出了问题。但别急着对号入座，血糖偶尔升高可能有多种原因，比如晚餐吃多了、压力太大，甚至是测量误差。
不过，如果多次测到这个数值，就需要警惕了——它可能是糖尿病的信号，也可能是其他健康问题的表现。
为什么睡前血糖会这么高？
糖尿病或糖代谢异常 如果空腹血糖或餐后血糖也偏高，可能是糖尿病的前兆。尤其是家族中有糖尿病史的人，更要当心。
饮食问题 晚餐吃得太丰盛？高糖、高碳水的食物（比如一碗面条或一块蛋糕）会让血糖短时间内飙升。
压力与睡眠 长期熬夜、压力大，身体会分泌更多“压力激素”，这些激素会对抗胰岛素的作用，导致血糖升高。
其他健康问题 比如胰腺炎、激素紊乱，甚至某些药物（如激素类药物）也可能影响血糖。
你需要马上做什么？
别慌，先确认 单次测量结果不能说明问题。连续几天监测睡前血糖，记录饮食和作息，看看是否有规律。
- 调整生活习惯
- 饮食：晚餐清淡一点，避免高糖、高脂食物。
- 运动：饭后散步20分钟，能帮助血糖更快回落。
- 睡眠：尽量别熬夜，压力大时试试深呼吸或冥想。
尽快就医 如果多次测到血糖偏高，别犹豫，去医院做个详细检查。医生可能会建议糖化血红蛋白（HbA1c）或OGTT（糖耐量试验），这些能更准确地判断你的血糖状况。
最后一点心里话
血糖问题不是小事，但也别被一个数字吓倒。很多人通过调整饮食和运动，成功把血糖控制在正常范围。关键是：早发现，早行动。
