睡前血糖值飙到20.2 mmol/L？这可不是一个小数字。它可能意味着你的身体正在发出紧急信号——要么是糖尿病已经悄悄找上门，要么是某些特殊情况（比如感染或压力）让血糖暂时失控。无论是哪种情况，忽视它都可能带来严重后果。
血糖20.2到底有多危险？
正常人的空腹血糖应该低于6.1 mmol/L，餐后两小时血糖也不该超过7.8 mmol/L。而20.2，几乎是正常值的3倍以上。这种水平的高血糖，不仅会让你感到口渴、尿频、疲劳，还可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA）——一种可能危及生命的急症。
为什么会出现这么高的血糖？
- 未确诊的糖尿病： 如果你平时没有监测血糖的习惯，这次的高数值可能是糖尿病的第一次“亮相”。尤其是36岁这个年龄段，2型糖尿病的发病率正在上升。
- 应激性高血糖： 身体在感染、手术、严重压力下，会分泌大量激素对抗“危机”，但这些激素也会让血糖飙升。
- 饮食或药物的影响： 比如睡前吃了一顿高碳水大餐，或者某些药物（如激素类）干扰了血糖调节。
下一步该怎么做？
别等，先去医院： 血糖20.2不是靠“多喝水”就能解决的。你需要尽快做糖化血红蛋白（HbA1c）检测和尿酮体检查，排除急症。
日常调整的实用建议：
- 饮食：暂时避开精制糖和高GI食物，比如白米饭、甜饮料。试试用全谷物和蔬菜填饱肚子。
- 运动：饭后散步20分钟，能帮助肌肉消耗多余的血糖。
- 监测：如果医生建议，买一个家用血糖仪，记录空腹和餐后血糖的变化。
别慌，但一定要行动
高血糖不是世界末日，但它的确是一个严肃的提醒。你可能需要和医生一起，制定长期的管理计划——无论是调整生活方式，还是配合药物治疗。关键点是：别拖，别猜，别自己当医生。
你的身体正在用数字说话，听懂它，才能保护好自己。
