空腹血糖22.9 mmol/L，这个数字听起来可能让人心头一紧。是的，它远超出正常范围（通常低于6.1 mmol/L），甚至比糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）高出许多。这很可能意味着你的血糖已经失控，甚至可能已经进入糖尿病状态，或者出现了其他严重的高血糖问题。但别慌，我们一步步来看。
这个数字到底有多严重？
空腹血糖22.9不是一个小问题。它可能带来两种风险：
- 短期风险：比如酮症酸中毒，这是一种紧急情况，症状包括极度口渴、频繁排尿、恶心甚至昏迷，需要立即就医。
- 长期风险：如果长期不干预，高血糖会悄悄损害你的血管、神经、肾脏和眼睛，最终导致心脏病、肾衰竭或视力问题。
为什么会出现这么高的血糖？
可能的原因包括：
- 糖尿病：尤其是1型糖尿病，身体无法产生足够的胰岛素。
- 胰岛素抵抗：常见于2型糖尿病，身体对胰岛素的反应变差。
- 其他因素：比如压力、感染、某些药物，甚至是一次高糖饮食后的短暂飙升。
但无论如何，空腹血糖22.9都不是“偶尔偏高”，而是需要严肃对待的信号。
你现在该做什么？
- 别等，马上去医院：医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素水平等检查确认是否为糖尿病，并排除其他潜在问题。
- 调整饮食：减少精制糖（比如甜饮料、糕点）和精细碳水（比如白米饭、白面包），多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能帮助身体更有效地利用血糖。
- 监测血糖：如果医生建议，可以开始定期测量血糖，了解自己的变化趋势。
别被焦虑绑架
是的，这个数字很吓人，但它也是一个提醒——你的身体在向你求救。现代医学对糖尿病的控制手段已经很成熟，只要及时干预，你完全可以把健康重新握在手里。
下次测血糖前，深呼吸，记住：数字只是数字，行动才是关键。
