你刚测完晚餐后血糖，仪器上跳出“26.4 mmol/L”的瞬间，手指可能已经发凉——这数字远超正常值（餐后＜7.8），甚至接近糖尿病酮症酸中毒的临界线。别慌，但必须立刻行动。
一、血糖26.4：危险信号还是仪器误差？
先确认一个事实：血糖26.4 mmol/L绝非小事。它可能是以下三种情况的信号：
- 未被发现的糖尿病爆发：尤其常见于中年人群，长期高压、饮食不规律会悄悄摧毁胰岛功能，直到某次聚餐后血糖“爆表”。
- 胰岛素失效：如果已是糖友，可能是注射剂量不足、针头重复使用导致药效打折。
- 急性应激反应：比如严重感染、外伤或激素类药物干扰，身体会短期“血糖失控”。
立刻做这两件事：
- 用另一台血糖仪复测（误差＞10%需换设备）；
- 观察是否伴随口渴、尿频、呼吸带烂苹果味——这是酮症酸中毒的典型症状，必须急诊。
二、当务之急：今晚怎么办？明天怎么办？
今晚：若复测仍＞20 mmol/L或出现头晕、呕吐，别犹豫，直奔医院。血糖高到这种程度，自己调整饮食或运动已经来不及了。
明天：挂内分泌科，做这三项检查：
- 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映近3个月平均血糖水平，判断是否长期失控；
- 尿酮体检测：确认是否有酮症酸中毒风险；
- C肽释放试验：评估胰岛功能还剩多少“战斗力”。
三、长期控糖：从“救火”到“防火”
血糖26.4是一次严厉警告，但也是扭转健康的契机。试试这些被三甲医院验证的方法：
饮食：
- 把白米饭换成杂粮饭，第一口先吃蔬菜（这样血糖峰值能降低1-2个点）；
- 戒掉含糖饮料，但无需极端断碳水——一碗燕麦粥比饿到低血糖更安全。
监测：
- 买台动态血糖仪（不扎手指那种），连续戴14天，你会发现自己的“血糖雷区”（比如下午茶吃蛋糕会飙升）；
- 每周选两天测“三餐前+餐后2小时”共6次血糖，比每天乱测更有参考价值。
心态：
- 别被数字绑架。血糖偶尔波动正常，持续高位才需警惕；
- 找一位“糖友”互相监督，比独自死磕更容易坚持。
最后一句实在话
血糖高到26.4，绝不是“明天开始减肥”能解决的。但它也像汽车仪表盘上的红灯，提醒你该检修了——越早行动，越能避免发动机报废。现在放下手机，先去测个尿酮体吧。
