“早上测血糖12.2，我是不是得糖尿病了？”——这是体检单上最让人心跳加速的数字之一。但先深呼吸，血糖仪就像个严厉的健身教练，它亮红灯不代表世界末日，而是提醒你：该认真听听身体的声音了。
一、这个数字到底意味着什么？
空腹血糖正常值应低于6.1 mmol/L，12.2显然超标了。但别急着给自己“确诊”，血糖像股市一样有波动：
- 短期因素：昨晚那碗牛肉面？加班到凌晨的压力？甚至手指没擦干净都可能让结果偏高；
- 长期信号：如果连续三天测都超过7.0，才需要警惕糖尿病。
关键动作：明天换个手指再测一次，记得前一晚10点后禁食，连奶茶都不能偷喝。
二、37岁的血糖危机，往往藏在生活习惯里
我见过一位IT工程师，体检血糖11.8，他坚持“我没感觉就不算病”。半年后确诊时，医生指着他的体检报告说：“你的胰腺早就在求救了。”
这个年龄段的血糖异常，通常有迹可循：
- 隐形推手：长期熬夜会打乱胰岛素分泌节奏，而腹部赘肉每增加1厘米，胰岛素抵抗就加重一分；
- 救赎机会：减掉5%体重（比如80kg的人瘦4kg），血糖可能回归安全区。
三、现在该做什么？一张清单就够了
- 72小时观察期：记录三餐（手机拍照就行），尤其注意隐藏的糖——比如沙拉酱、速溶咖啡；
- 挂对科室：直接预约内分泌科，带上最近3次血糖记录；
- 家庭监测：药店30元的血糖仪够用，但别在指尖同一位置反复扎（别问我是怎么知道的）。
如果出现“三多一少”（喝多、尿多、吃多但体重少），立刻就医——你的身体在敲警钟了。
血糖高不是判决书，而是身体发的“维修通知单”。有人靠每天快走20分钟甩掉了药罐子，也有人放任不管最终坐上透析机——选择权永远在你手里。
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