你刚测完午餐后血糖，仪器上刺眼的数字让你心跳加速——20.3 mmol/L。这不是简单的“偏高”，而是已经冲破糖尿病危象的警戒线（≥16.7 mmol/L）。此刻最需要的是冷静行动，而非恐慌。
一、血糖20.3：身体在发出什么警报？
正常人餐后血糖应低于7.8 mmol/L，而你的数值是它的近3倍。这可能是以下情况的信号：
- 未确诊的糖尿病爆发：尤其1型糖尿病可能突然袭击青中年人；
- 胰岛素抵抗失控：长期高碳水饮食+压力，让胰岛细胞“累到罢工”；
- 急性诱因：比如感染、应激反应，或误服升糖药物（如激素类）。
⚠️ 危险信号：如果伴随口干、多尿、意识模糊或呕吐，立即就医——这可能是酮症酸中毒的前兆，死亡率高达5%。
二、现在必须做的3件事
- 测酮体：药店买尿酮试纸（10元左右），若结果≥++，马上去急诊；
- 补水：喝淡盐水（500ml水+1克盐），避免脱水加剧血液黏稠；
- 停食观察：暂禁一切主食和甜食，可吃水煮蛋或黄瓜垫胃。
真实案例：一位38岁程序员加班时测得血糖19.8，自以为是“仪器误差”，结果半夜呕吐送医，确诊酮症酸中毒，住院一周才稳定。
三、长期控糖：职场人的生存指南
血糖危机后，你需要重新认识自己的身体：
每月查糖化血红蛋白（HbA1c）：比单次血糖更反映长期控制水平；
中餐改造法：
- 先吃1碗绿叶菜（延缓碳水吸收）；
- 米饭减半，换成杂粮（升糖速度降低40%）；
- 避开“隐形糖杀手”（如红烧汁、糖醋排骨）。
应酬急救包：随身携带α-糖苷酶抑制剂（如阿卡波糖），餐前嚼一片能阻断部分糖分吸收。
你的下一步
- 48小时内挂内分泌科：查胰岛素分泌曲线和抗体，明确糖尿病类型；
- 下载“血糖日记”APP：记录三餐和血糖波动（推荐“糖护士”）；
- 给家人测血糖：糖尿病有家族聚集性，早筛查能避免悲剧重演。
高血糖不是判决书——我见过患者通过科学管理，20年后依然没有并发症。你的身体正在求救，而回应它的方式，决定了未来的生活质量。
