餐后血糖飙升到20.2mmol/L？这个数字确实让人心惊——它远超正常范围（餐后2小时血糖应＜7.8mmol/L），甚至踩中了糖尿病酮症酸中毒的警戒线（通常≥16.7mmol/L）。但别急着恐慌，我们先理清三件事：为什么会出现这个数值？它有多危险？现在该怎么做？
一、血糖20.2的背后：是仪器误差，还是身体警报？
你可能刚吃完一顿高糖高油的午餐，或者测血糖前没洗手（指尖残留的糖分会导致假性升高）。但更需警惕的是胰岛素严重不足——就像37岁的张先生，连续加班后猛喝奶茶，血糖飙到21.5，急诊查出糖尿病酮症。
这些情况会放大风险：
- 近期有口干、多尿、体重骤降
- 测血糖时手指未清洁，或试纸过期
- 长期熬夜、压力大、腹部肥胖
二、此刻最该做的：分两步判断紧急程度
- 立即复测：用酒精棉片清洁手指，换新试纸再测一次。若仍＞16.7，拨打120时可以说：“我的血糖超过危急值，可能有酮症风险。”
- 观察症状：如果伴随呼吸有烂苹果味、恶心呕吐，别犹豫——这是酮症酸中毒的信号，死亡率高达5%。
三、临时应对：稳住血糖的3个动作
- 喝水但不喝果汁：每小时喝200ml温水稀释血液，但别喝含糖饮料（包括“健康”的椰子水）。
- 记录饮食：拍下你刚吃的食物，医生需要判断是否由暴食引起。
- 别剧烈运动：此时运动可能让血糖不降反升，安静等待就医。
长期来看：你可能需要重新认识血糖
偶尔一次超高未必是糖尿病，但37岁正值代谢能力下滑的拐点。建议后续做糖化血红蛋白检测（反映3个月平均血糖），比单次测量更可靠。
记住：血糖仪不是法官，而是哨兵。它用刺耳的警报提醒你——该关心一下那个被996和外卖透支的身体了。
