“早上测血糖12.2 mmol/L，是不是糖尿病？”这是许多人的第一反应。答案是：血糖12.2确实偏高，可能提示糖尿病，但单次测量不能确诊，需结合其他检查。下面，我们一步步拆解这个问题，帮你理清头绪。

血糖12.2意味着什么？

正常人的空腹血糖应低于6.1 mmol/L，而12.2远超这一标准。这可能由几种情况导致：

1. 糖尿病：如果多次测量均高于7.0 mmol/L，或糖化血红蛋白（HbA1c）≥6.5%，需考虑糖尿病。
2. 应激性高血糖：熬夜、感染或情绪压力会暂时拉高血糖，但通常会在诱因消失后回落。
3. 其他原因：某些药物（如激素）或胰腺疾病也可能导致血糖升高。

关键点：别急着给自己“判刑”，血糖仪误差、测量前饮食不当都可能影响结果。建议隔天再测，或去医院做糖耐量试验（OGTT）。

为什么37岁要特别关注？

中年是糖尿病的“高发窗口期”。代谢能力下降、工作压力大、饮食不规律，都可能让血糖悄悄失控。

• 真实案例：一位38岁的程序员，长期加班、爱吃宵夜，某天测出血糖11.8，以为只是“累的”。半年后确诊糖尿病，后悔没早干预。
• 你的风险：如果家族有糖尿病史，或你超重、缺乏运动，12.2的血糖值更需警惕。

接下来该怎么做？

• 如果伴随“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降），尽快挂内分泌科。
• 若无症状，建议一周内复查空腹血糖+糖化血红蛋白。

• 饮食：减少精制糖（如奶茶、甜点），多吃粗粮和蔬菜。一碗白粥升糖快，换成燕麦粥更稳。
• 运动：每天快走30分钟，比“周末突击健身”更有效。
• 监测：家里备个血糖仪，每周测2-3次，记录变化趋势。

• 血糖偶尔超标不必焦虑，但若多次高于7.0，需专业干预。
• 糖尿病不可怕，可怕的是忽视。早期控制，完全可以避免并发症。

权威背书

根据《中国2型糖尿病防治指南》，空腹血糖≥7.0 mmol/L是糖尿病诊断标准之一。但诊断需结合临床症状和重复检测，别自己吓自己。

写在最后

血糖12.2是身体在“报警”，但不是“终审判决”。把它当作一个提醒：该关注健康了。中年人的身体像一辆车，定期保养才能跑得更远。

（小贴士：测血糖前8小时别吃东西，否则结果会偏高哦！）