早上测血糖22.8 mmol/L，这个数字确实让人心惊。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而你的数值已经远远超出这个范围。它像是一个刺耳的警报，提醒你：身体可能正在经历一场“糖代谢危机”。那么，37岁的你，为什么会出现这么高的血糖？又该如何应对？

血糖22.8的医学意义

血糖22.8 mmol/L属于严重高血糖，可能是以下问题的信号：

1. 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，由于胰岛素分泌不足，血糖会不受控制地飙升。2型糖尿病也可能在早期表现为空腹血糖异常升高。
2. 应激性高血糖：感染、手术、情绪压力或严重疾病都可能让血糖暂时性蹿高。
3. 药物或饮食影响：某些药物（如激素类药物）或前一晚大量摄入高糖食物，也可能导致第二天空腹血糖异常。

你需要立刻做什么？

1. 别慌，但别拖：血糖22.8虽然高，但恐慌无济于事。你需要做的是尽快就医，而不是自行猜测或尝试偏方。
2. 检查糖化血红蛋白（HbA1c）：它能反映过去3个月的平均血糖水平，帮助医生判断这是偶发事件还是长期问题。
3. 记录症状：是否伴随口渴、多尿、体重下降？这些信息对医生诊断至关重要。

日常管理建议

如果确诊糖尿病或血糖代谢异常，以下建议能帮你更好地控制血糖：

• 饮食调整：减少精制糖和碳水化合物的摄入，增加蔬菜和优质蛋白。一碗白粥和一根油条的早餐组合，可能比你想的更“危险”。
• 规律运动：哪怕每天快走30分钟，也能显著改善胰岛素敏感性。
• 监测血糖：家里备一台血糖仪，定期监测空腹和餐后血糖，数据比感觉更可靠。

权威支持

根据美国糖尿病协会（ADA）的指南，空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L，需考虑糖尿病可能。你的22.8已经远超这一标准，必须严肃对待。

最后一点心里话

血糖问题不是一朝一夕形成的，也不会因为一次检查就定终身。但它确实是一个提醒：你的身体需要更多关注。别把它当成一个数字，而是当成身体在对你说话。听懂它，回应它，你会比现在更健康。

（完）