早上测血糖发现数值是13.7 mmol/L，确实会让人心头一紧。这个值已经明显超出了正常范围（空腹血糖正常值通常为3.9-6.1 mmol/L），可能提示血糖代谢异常，甚至糖尿病的风险。但别急着给自己“判刑”，我们先来拆解一下这个数字背后的含义，以及你接下来该怎么做。
血糖13.7意味着什么？
血糖值的高低直接反映了你身体对葡萄糖的代谢能力。空腹血糖13.7 mmol/L，已经远高于正常上限（6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。这种情况可能有以下几种原因：
- 糖尿病或糖尿病前期：这是最需要警惕的。如果你的血糖长期偏高，可能是胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致的。
- 临时因素干扰：比如前一晚吃了高糖食物、熬夜、压力大，或者测量时操作不当（比如没洗手，指尖有糖分残留）。
- 其他健康问题：某些激素异常（如甲状腺功能亢进）或胰腺疾病也可能导致血糖升高。
不过，单次测量并不能确诊糖尿病，需要结合糖化血红蛋白（HbA1c）或多次血糖检测结果综合判断。
为什么早上血糖会这么高？
你可能纳闷：“我明明没吃早饭，血糖怎么还这么高？”这种现象其实很常见，甚至有个专门的名字——“黎明现象”或“苏木杰效应”。简单来说：
- 黎明现象：凌晨时分，身体会分泌一些升糖激素（如皮质醇），为起床活动做准备。如果胰岛素分泌不足，血糖就可能“失控”。
- 苏木杰效应：如果半夜发生过低血糖，身体会“自救”，通过释放大量升糖激素把血糖拉回来，结果早上反而更高。
这两种情况都需要专业医生帮你分析，因为应对策略完全不同。
接下来该怎么做？
- 别自己吓自己，但也别拖：血糖13.7确实偏高，但不必过度恐慌。先确认测量是否准确（比如换一台血糖仪再测一次）。
- 尽快就医：挂内分泌科，做糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）等检查，明确是否糖尿病或糖尿病前期。
- 调整生活习惯：
- 饮食：减少精制碳水（如白米饭、甜食），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 运动：每天30分钟快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 睡眠和压力：熬夜和压力会直接推高血糖，试试早睡或冥想放松。
最后一点心里话
血糖问题不是一朝一夕形成的，也不会因为一次测量就“定终身”。它更像是一个提醒，告诉你身体需要更多关注。与其焦虑，不如把这次发现当作一个改变的契机——毕竟，健康的主动权永远在你手里。
如果检查后确认是糖尿病，也别灰心。现代医学对血糖管理的工具和方法已经非常成熟，只要积极配合医生，完全可以把生活过得和普通人一样精彩。
