中午测血糖，发现数值飙到20.8，这确实会让人心头一紧。但先别慌，我来告诉你这意味着什么，以及你接下来该怎么做。
血糖20.8，意味着什么？
血糖的正常空腹范围通常在3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时不超过7.8 mmol/L。而20.8 mmol/L已经远远超出正常范围，属于严重高血糖。这种情况可能是糖尿病未控制的表现，也可能是其他因素（比如应激反应、感染或药物影响）导致的短期飙升。
为什么会这么高？
- 糖尿病未确诊或控制不佳：如果你之前没有糖尿病病史，这可能是一个警示信号；如果已经是糖尿病患者，可能是药物、饮食或运动管理出了问题。
- 应激性高血糖：比如熬夜、情绪紧张、感染或手术后的身体反应。
- 饮食或药物影响：一顿高糖高脂的大餐，或者某些药物（如激素）也可能导致血糖短暂升高。
高血糖的危害
短期来看，血糖20.8可能引发极度口渴、频繁排尿、疲劳甚至酮症酸中毒（一种危险的急性并发症）。长期放任不管，会损害血管、神经、肾脏和眼睛，增加心脑血管疾病风险。
你该怎么做？
- 立即就医：血糖20.8不是小事，尤其是伴随头晕、恶心、呼吸急促等症状时，必须尽快去医院检查。
- 记录细节：就医前，回忆最近几天的饮食、作息、情绪和用药情况，帮助医生快速判断原因。
- 调整生活方式：
- 饮食：暂时避免高糖食物，选择低升糖指数的全谷物、蔬菜和优质蛋白。
- 运动：轻度活动（如散步）可能有助于降低血糖，但避免剧烈运动。
- 监测：如果家里有血糖仪，每隔几小时测一次，记录变化。
别让恐慌主导行动
高血糖虽然危险，但现代医学有很多方法可以控制它。关键是及时发现问题，科学应对。你的身体在向你发出信号，认真对待它，而不是被恐惧淹没。
如果你身边有血糖仪，现在就去测一次；如果没有，别犹豫，尽快联系医生。健康这件事，宁可“小题大做”，也别“亡羊补牢”。
