“下午测血糖22.2 mmol/L？”这个数字确实让人心头一紧。它远超正常范围（空腹血糖正常值3.9-6.1 mmol/L，随机血糖＜11.1 mmol/L），很可能意味着糖尿病或严重的高血糖状态。但别急着给自己“判刑”，我们先搞清楚背后的原因和下一步该怎么做。
血糖22.2 mmol/L，到底有多严重？
血糖值22.2 mmol/L已经属于“严重高血糖”范畴。根据世界卫生组织（WHO）的标准，空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L即可初步怀疑糖尿病。而22.2 mmol/L不仅远超这一阈值，还可能伴随以下风险：
- 急性并发症：如糖尿病酮症酸中毒（DKA），表现为口渴、多尿、乏力甚至昏迷，需立即就医。
- 长期危害：长期高血糖会损害血管、神经、肾脏和眼睛，增加心脑血管疾病风险。
但别慌，血糖高≠确诊糖尿病。可能是以下原因导致：
- 未确诊的糖尿病：尤其是家族中有糖尿病史或超重人群。
- 饮食或药物影响：比如一顿高糖饮食后测血糖，或某些药物（如激素）干扰。
- 应激状态：感染、熬夜、情绪剧烈波动也可能让血糖短暂飙升。
下一步：科学应对，别拖！
1. 立即复测，排除误差 单次测量可能有误差。建议：
- 换一台血糖仪重新测。
- 第二天早晨空腹再测一次。
2. 记录症状，准备就医 如果伴随以下症状，尽快挂内分泌科：
- 频繁口渴、尿多、体重下降。
- 视力模糊、皮肤反复感染。
- 乏力、恶心甚至呼吸有烂苹果味（可能是酮症酸中毒）。
- 饮食：暂时避开精制糖（如甜饮料、糕点），多吃蔬菜和优质蛋白。
- 喝水：多喝水帮助代谢，但别用含糖饮料“解渴”。
- 活动：轻度运动（如散步）可能有助于降血糖，但避免剧烈运动。
医生可能会怎么做？
如果确诊糖尿病，别怕，现代医学完全能帮你控制。医生通常会：
- 开检查：糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、尿酮等，明确类型和严重程度。
- 制定方案：可能是口服药、胰岛素或生活方式干预。
- 教你监测：家庭血糖仪怎么用、目标值是多少。
最后：别自己吓自己，但也别不当回事
血糖22.2 mmol/L是个警示信号，但不是“世界末日”。有人通过及时干预，甚至逆转了早期糖尿病。关键是把这次异常当作身体的一次“提醒”，该查就查，该改就改。
记住：健康没有捷径，但每一步科学的行动，都能让你离风险远一点。
