下午测血糖发现数值高达13.0 mmol/L，这可不是小事。对于37岁的你来说，这个数值可能意味着身体正在发出警告信号。
血糖13.0 mmol/L意味着什么？
正常人的空腹血糖值通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后血糖一般不超过7.8 mmol/L。如果你的血糖在下午测得13.0 mmol/L，无论是否空腹，都已经明显偏高，可能属于糖尿病或糖尿病前期的范畴。
不过，别急着给自己“判刑”。血糖偶尔升高可能是饮食、压力、睡眠不足甚至测量误差导致的。但如果多次测出类似结果，就需要认真对待了。
为什么会出现高血糖？
- 糖尿病：这是最常见的原因。血糖长期偏高可能是1型或2型糖尿病的表现，尤其是伴随多饮、多尿、体重下降等症状时。
- 饮食问题：一顿高糖、高碳水的午餐，比如一大碗面条或甜点，可能让血糖短时间内飙升。
- 压力或熬夜：长期压力大、睡眠不足会干扰胰岛素功能，导致血糖波动。
- 其他疾病：某些激素异常（如甲状腺功能亢进）或胰腺问题也可能引发高血糖。
高血糖的潜在风险
长期血糖控制不佳会损害血管、神经和器官，增加心脑血管疾病、肾病、视力问题甚至截肢的风险。但别慌，只要及时干预，这些风险是可以大幅降低的。
下一步该怎么做？
- 别拖延，尽快就医：医生可能会建议做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来确诊。
- 调整饮食：减少精制糖和精制碳水，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳就能帮助改善血糖。
- 监测血糖：家里备个血糖仪，定期记录数据，方便医生评估。
血糖高不是世界末日，但它是身体在提醒你：该关注健康了。从今天开始，小小的改变就能带来大大的不同。
