直接 晚上血糖飙到29.3 mmol/L，这是一个极其危险的信号，可能意味着高血糖危象，甚至酮症酸中毒。你需要立即复测血糖，检查尿酮体，如果伴随呕吐、头晕或意识模糊，必须马上就医。
血糖29.3，到底有多严重？
正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后两小时也不该超过7.8 mmol/L。而29.3？这已经远远超出了“偏高”的范畴，直接踩进了“高血糖危象”的红线。
这种数值不是偶然的测量误差，而是身体在拼命拉警报：要么是胰岛素严重不足，要么是身体对胰岛素的反应出了问题。如果不及时干预，可能会引发酮症酸中毒——一种可能危及生命的急性并发症。
为什么晚上会突然飙到29.3？
血糖不会无缘无故飙升，尤其是晚上。常见的原因有：
- 晚餐失控：一碗红烧肉配米饭，或者睡前偷偷啃了一包饼干？高糖高脂的晚餐会让血糖像坐过山车一样冲上去。
- 药物失效：如果你正在用胰岛素或降糖药，可能是剂量不够、注射方式不对，甚至药物过期了。
- 隐匿的感染：有时候，尿路感染、牙龈炎这些小毛病也会悄悄推高血糖，而你甚至没察觉到。
- 压力或失眠：熬夜加班、情绪焦虑？压力激素（比如皮质醇）会直接对抗胰岛素的作用，让血糖居高不下。
今晚该怎么办？
别慌，但动作要快：
- 复测血糖：确认数值是否准确。如果是第一次测到这么高，换一台血糖仪再试一次。
- 查尿酮体：药店能买到尿酮试纸。如果试纸显示“中”或“高”，别犹豫，直接去医院。
- 喝水：高血糖会让身体脱水，小口喝温水（别喝含糖饮料！）。
- 别乱动：如果血糖超过20 mmol/L，剧烈运动可能加重身体负担，安静休息更安全。
长期管理：别让危险重演
这次的高血糖是一个警告，但更重要的是以后怎么办：
- 记录血糖日记：每天测几次血糖，尤其是睡前和空腹时，找到波动的规律。
- 调整饮食：晚餐少吃精制碳水（比如白米饭、面条），换成低GI的食物（比如糙米、全麦面包）。
- 和医生聊聊：如果是药物问题，可能需要调整剂量或换药；如果是感染，得先把炎症控制住。
- 关注睡眠和情绪：熬夜和压力是血糖的隐形杀手，试着晚上10点前放下手机，或者用冥想缓解焦虑。
权威参考
根据美国糖尿病协会（ADA）的指南，血糖持续超过13.9 mmol/L就可能引发急性并发症，而超过16.7 mmol/L已经属于“高血糖危象”，必须紧急处理。
最后一句： 血糖29.3不是小事，但也不是世界末日。冷静应对，科学管理，你的健康依然可以牢牢握在自己手里。
