晚上测血糖，发现数值是3.7 mmol/L，心里难免咯噔一下。这个数字到底意味着什么？是偶尔的低血糖，还是身体在发出警告信号？别急，我们一起来拆解。
血糖3.7，算低吗？
按照医学标准，正常空腹血糖的范围是3.9-6.1 mmol/L。如果你的睡前血糖是3.7，确实偏低了一点，但别慌——偶尔一次的低血糖未必是健康问题，可能只是当天的饮食、运动或压力导致的波动。但如果频繁出现，尤其是伴随头晕、心慌、手抖等症状，就需要重视了。
为什么睡前血糖会偏低？
- 吃得少或吃得太早：晚餐分量不足，或者晚餐后间隔太久才测血糖，可能导致血糖下降。
- 运动过量：晚上锻炼后，身体消耗了大量葡萄糖，血糖可能暂时偏低。
- 药物影响：如果你在服用降糖药或胰岛素，剂量或时间不合适也可能引发低血糖。
- 隐性健康问题：比如胰岛素分泌异常或肾上腺功能问题，也可能导致血糖不稳定。
低血糖时，身体会发出哪些信号？
除了数值上的异常，低血糖通常会让你感觉不对劲：
- 头晕、乏力，像踩在棉花上。
- 心慌、手抖，甚至出冷汗。
- 注意力不集中，反应迟钝。 这些症状通常在血糖低于3.9 mmol/L时出现，但每个人的敏感度不同，有些人血糖稍低就会明显不适。
发现血糖3.7，该怎么办？
立刻补充糖分：喝半杯果汁、吃一颗糖果或一小块巧克力，15分钟后复测血糖。如果数值回升，说明是暂时性低血糖。 调整生活习惯：
- 晚餐别太清淡，适当增加蛋白质和健康脂肪（比如鸡蛋、坚果），延缓血糖下降。
- 避免空腹运动，尤其是晚上。
- 如果正在用药，记录血糖变化，和医生讨论是否需要调整剂量。 何时该就医？
- 频繁出现低血糖（比如一周多次）。
- 伴随严重症状，如意识模糊或昏倒。
- 无明确诱因（比如没节食、没剧烈运动）。
别让数字吓到你
血糖偶尔波动很正常，重要的是观察身体的反应和长期趋势。如果只是偶尔一次3.7，调整饮食和作息后恢复正常，不必过度焦虑。但如果你发现血糖经常“跳水”，或者症状明显，别犹豫——找医生聊聊，排查潜在问题。
健康不是靠猜的，数据只是参考，身体的感觉才是真正的指南针。
