深夜11点，你随手测了个血糖，屏幕上跳出17.7mmol/L的瞬间，睡意全无——这数字高得离谱，但你不确定它到底意味着什么。别慌，也别等，这个数值已经属于严重高血糖，需要24小时内就医。
为什么这个数值很危险？
正常人的睡前血糖应该在4.4-7.8mmol/L之间，而17.7mmol/L远超安全线。它可能提示：
- 糖尿病失控：如果你已是糖尿病患者，可能是药物失效或饮食失控；
- 糖尿病前期：胰岛素抵抗正在恶化，身体无法有效利用血糖；
- 应激性高血糖：短期压力、感染或激素紊乱导致的暂时飙升，但仍需排查。
最危险的是，长期血糖17+可能引发酮症酸中毒（血液变酸，危及生命），典型症状包括口渴、尿频、呼吸有烂苹果味。如果今晚你还有这些症状，别犹豫，直接去急诊。
今晚你能做什么？
- 别乱动：剧烈运动可能让血糖更高，安静休息；
- 喝水：避免脱水，但别喝含糖饮料；
- 记录细节：写下最近3天的饮食、是否感冒/压力大、有无糖尿病家族史，明天带给医生。
明天一定要做的3件事
- 挂内分泌科：普通门诊可能误判，专科医生会安排糖化血红蛋白（3个月血糖平均值）和C肽检测（判断胰岛功能）；
- 检查血糖仪：家用仪器可能有误差，对比医院静脉血结果；
- 别自责：血糖飙升未必是你“吃错了”，可能是激素问题（比如甲状腺异常），等医生找原因。
长期来看，你需要调整什么？
如果确诊糖尿病，别怕——37岁干预完全来得及。我见过一位程序员客户，同样睡前血糖17+，半年后通过饮食微调（比如把白米饭换成杂粮）和每天快走20分钟，血糖稳定在了6-7。关键点是：
- 戒掉“隐形糖”：酱油、沙拉酱、果汁都可能含糖；
- 饭后散步10分钟：比空腹运动更能压住餐后血糖峰值；
- 睡眠优先：长期熬夜会让胰岛素效率下降30%。
血糖数字只是身体的警报，不是判决书。明天去医院，带好你的问题和记录，医生会给你更精准的作战计划。
