“睡前血糖20.7 mmol/L？这可不是个小数字。”
如果你是一位37岁的成年人，睡前测出血糖值高达20.7，第一反应可能是：“这正常吗？我是不是得糖尿病了？”答案是：不正常，而且需要立即重视。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。20.7的数值远超正常范围，可能是糖尿病或严重高血糖的信号。
血糖20.7意味着什么？
血糖高到这种程度，身体已经在“拉警报”了。长期高血糖会损害血管、神经和器官，短期则可能引发酮症酸中毒（一种危及生命的急性并发症）。如果你还伴随以下症状，比如频繁口渴、尿多、体重骤降、疲劳感加重，别犹豫——尽快去医院检查。
为什么睡前血糖会这么高？
原因可能有很多，但常见的有这几种：
- 饮食问题：晚餐吃了太多高糖或高碳水食物，比如一大碗面条、甜点，或者喝了含糖饮料。
- 胰岛素抵抗：身体对胰岛素的反应变差，血糖难以被细胞吸收。
- 药物影响：某些药物（如激素类）可能干扰血糖代谢。
- 压力或睡眠不足：长期压力大、熬夜，也会让血糖“失控”。
接下来该怎么办？
- 别慌，但别拖：血糖20.7不是小事，建议尽快挂内分泌科或糖尿病专科。医生可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）检测，看看过去3个月的平均血糖水平。
- 调整饮食：减少精制碳水（白米饭、面包、甜食），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能帮助身体更有效地利用血糖。
- 监测血糖：如果医生确诊糖尿病，家里备个血糖仪，定期记录数据。
权威建议
根据美国糖尿病协会（ADA）的指南，空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L，结合症状即可诊断为糖尿病。你的20.7已经远超这个标准，别等，别猜——专业医生的判断才是最靠谱的。
最后一点心里话
血糖问题不是“一夜之间”发生的，但很多人直到数字飙高才意识到。如果你正在读这篇文章，说明你已经迈出了第一步：关注自己的身体。接下来，交给医生和科学的方法，别让焦虑代替行动。
（完）
