餐后2小时血糖 29.2 mmol/L已属极高，远超糖尿病诊断阈值，存在急性高血糖并发症风险。请立刻进行复测确认，若仍高或出现口渴脱水、持续呕吐、呼吸深快、意识改变、腹痛等任何不适，立即前往急诊；当血糖≥33.3 mmol/L时，发生糖尿病酮症酸中毒/高渗状态的风险显著升高，需要紧急救治

• 对照常用阈值：空腹 3.9–6.1 mmol/L；餐后2小时 <7.8 mmol/L为正常；7.8–11.1 mmol/L为糖耐量异常；≥11.1 mmol/L在具备典型症状或重复测量时可诊断糖尿病。由此可见，29.2 mmol/L无论按哪一餐次标准，都已远超诊断线，需要尽快医疗评估与处理。

• 饮食结构与分量：一次性碳水化合物摄入过多，或选择高升糖指数食物（如白米粥、白面包、含糖饮料），会让血糖在短时间内迅速攀升。
• 代谢与分泌：胰岛素分泌高峰延迟或不足、胰岛素抵抗（常见于超重、久坐、代谢综合征）都会削弱餐后血糖的回落速度。
• 行为与药物：进餐量过大、餐后久坐缺乏运动、降糖药剂量/种类不合适，或糖皮质激素等升糖药物的使用，都会把餐后血糖推向高峰。
• 应激与其他：感染、手术、情绪紧张、睡眠不足等应激状态，以及胰岛功能减退进展，也会放大餐后血糖的波动。

• 复测与确认：更换试纸/采血部位，按规范在餐后2小时复测；若仍高，尽快就医，不要观望。
• 补液与休息：少量多次饮用温水，避免含糖饮料；安静休息，避免剧烈活动。
• 避免误区：不要空腹进行高强度运动；不要自行加量降糖药或随意启用胰岛素。
• 出现危险信号立刻急诊：血糖≥33.3 mmol/L，或伴明显口渴脱水、持续呕吐、呼吸深快、意识改变、腹痛等任一情况。

• 饮食三步：①控制总碳水，优先低/中GI主食；②每餐配蛋白质+蔬菜以延缓吸收；③减少含糖饮料与精制甜食。
• 运动三步：①日常以餐后1–2小时进行轻中等强度步行/有氧为主；②避免餐后立即运动；③每周累计≥150分钟中等强度运动，循序渐进。
• 用药与监测：若饮食与运动3–7天仍难以把餐后血糖拉回较安全区间，尽快与医生讨论药物调整（如针对餐后血糖的药物）或胰岛素的合理使用。

• 就医路径：完善空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c） 、尿酮/血酮、肾功能、血脂、血压等评估；由医生评估是否需要药物调整或胰岛素治疗。
• 长期管理：建立规律监测（空腹+餐后）、个体化饮食与运动处方、体重管理、并发症筛查与睡眠/压力管理；与医生定期复盘数据，动态优化方案。
• 控制目标参考：对多数已确诊患者，餐后血糖常以<10 mmol/L为更稳妥的达标线，但目标需个体化设定，由医生结合病程与并发症风险综合评估。

• “偶尔一次高就一定是糖尿病”→需结合重复测量与HbA1c综合判断。
• “只要不吃糖就行”→总碳水与食物结构更关键，蛋白质与膳食纤维同样重要。
• “运动后血糖一定更低”→时机与强度不对，可能适得其反。

医疗安全提示 出现高渗危象/酮症酸中毒迹象（如呼吸深快、恶心呕吐、极度口渴、意识改变）请立刻急诊；本文为健康科普，不替代医生诊疗与个体化用药。