“晚餐后测血糖23.9，是不是太高了？”——如果你正盯着血糖仪上的这个数字发愣，甚至有点慌，别担心，我来帮你理清头绪。

血糖23.9意味着什么？

正常人的餐后血糖（饭后2小时）通常不超过7.8 mmol/L，而23.9 mmol/L已经远远超出这个范围。这个数字可能提示你存在严重的血糖异常，甚至可能是糖尿病的信号。血糖高到这种程度，身体会像泡在糖水里一样，长期下去会损伤血管、神经和器官。

为什么会出现这么高的血糖？

1. 糖尿病：这是最可能的原因。尤其是2型糖尿病，常见于中青年，可能因为遗传、肥胖或不良生活习惯诱发。
2. 饮食失控：一顿高糖、高碳水的晚餐（比如一大碗面条加甜点）可能会让血糖飙升。
3. 压力或疾病：身体处于应激状态（比如感染、熬夜）时，血糖也可能暂时性升高。

但别急着对号入座——血糖仪是否准确？测血糖前有没有洗手？这些细节也可能影响结果。

接下来该怎么办？

第一步：别慌，但别拖。 血糖23.9不是小事，建议尽快去医院做进一步检查（比如糖化血红蛋白、OGTT试验）。如果是初次发现，医生会帮你判断是糖尿病还是其他问题。

• 饮食：减少精制碳水（白米饭、面包），多吃蔬菜和优质蛋白。
• 运动：每天30分钟的快走或游泳，能帮助血糖更稳定。
• 监测：养成定期测血糖的习惯，记录数据以便医生参考。

权威建议

根据《中国2型糖尿病防治指南》，空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后血糖≥11.1 mmol/L即可诊断为糖尿病。你的数值已经远超这个标准，及时干预是关键。

最后

血糖高不是世界末日，但忽视它可能会带来大麻烦。现在行动起来，去医院挂个号，和医生聊聊你的情况。你完全有能力把血糖拉回正轨——毕竟，健康才是真正的“甜”。