您可能刚测完血糖，盯着仪器上28.1 mmol/L的数字发懵——这远超正常值的数字意味着什么？是仪器坏了，还是身体出了大问题？别慌，但必须立刻行动。

一、28.1 mmol/L的血糖值有多危险？

正常人空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时不超过7.8 mmol/L。而28.1 mmol/L已远超糖尿病诊断标准（≥11.1 mmol/L），甚至可能触发糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种会危及生命的急性并发症。

如果伴随以下症状，请立即就医：

• 极度口渴、频繁排尿
• 呼吸有烂苹果味
• 恶心呕吐或意识模糊

二、为什么38岁中餐后血糖会飙这么高？

年龄+饮食+潜在代谢问题，可能是“三连击”：

1. 胰岛功能衰退：30岁后胰岛素敏感性逐年下降，若长期高碳水饮食，胰腺可能已“疲惫不堪”。
2. 中餐陷阱：一碗米饭配糖醋排骨，GI（升糖指数）直接爆表，血糖如过山车般蹿升。
3. 隐匿的糖尿病：很多人直到体检才发现血糖异常，而28.1 mmol/L提示糖尿病可能已存在一段时间。

真实案例：一位39岁程序员连续加班后狂饮奶茶，餐后血糖飙至26.5，确诊时已伴轻度酮症。

三、现在该做什么？

• 若出现DKA症状（如呼吸深快、腹痛），马上拨打急救电话。
• 若无急性症状，2小时内复测血糖，并预约内分泌科。

• 检测：糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）能揭示真实血糖水平。
• 饮食：中餐先吃半碗绿叶菜，再吃蛋白质，最后吃主食——这能让血糖峰值下降30%。
• 运动：每天快走20分钟，肌肉对糖分的吸收效率会显著提升。

四、您可能还想问

“偶尔一次高血糖要紧吗？” 单次超高需警惕，但更需关注长期趋势。如果多次测到餐后＞11.1，糖尿病诊断基本成立。

“能靠饮食运动逆转吗？” 早期发现时，严格生活方式干预可能让血糖回归正常——但必须由医生评估胰岛功能。

血糖28.1不是小数字，但也不是末日判决书。抓住“预警信号”，今天就是您健康转折点的开始。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》及美国糖尿病协会临床建议，具体诊疗请遵医嘱）