38岁早上空腹血糖18.2mmol/L，这已经是严重偏高的危险信号，大概率提示你可能已经患上糖尿病，甚至存在糖尿病酮症酸中毒等急性并发症的风险，必须立刻就医。

这个数值不是“小问题”——正常空腹血糖应低于6.1mmol/L，即使是糖尿病患者，空腹血糖也应控制在7.0mmol/L以下。18.2mmol/L的血糖水平，相当于身体里“泡”在过量的糖水中，不仅会损伤血管、神经等器官，还可能引发恶心、呕吐、脱水、意识模糊等紧急症状，绝不能掉以轻心。

为什么38岁会突然出现这么高的血糖？很多人以为“糖尿病是老年病”，但事实上，中青年的生活习惯往往是“隐形推手”。比如长期熬夜加班，身体激素紊乱会抑制胰岛素分泌；顿顿外卖、奶茶不离手，精制糖和反式脂肪会让血糖像坐过山车；还有的人因为工作忙，连轴转半年都不运动，肌肉量下降导致血糖代谢能力变差。我见过不少30多岁的职场人，就是因为这些习惯，突然在体检中查出“爆表”的血糖——他们之前甚至没意识到，自己偶尔的口渴、乏力，其实是身体发出的预警。

除了生活习惯，遗传因素也可能在悄悄起作用。如果你的父母或直系亲属有糖尿病，那么你患病的风险会比普通人高2-4倍。像胰腺炎、多囊卵巢综合征等疾病，也可能影响胰腺功能，导致血糖失控。不过对38岁的人来说，最常见的诱因还是“吃出来的问题”——比如前一天晚上聚餐时喝了几瓶甜饮料，或者吃了一大份糖醋排骨，第二天早上的空腹血糖就可能“炸锅”。

发现血糖这么高该怎么办？立刻去医院。医生会让你复查血糖、做糖化血红蛋白检测（看最近3个月的血糖平均水平）、查尿常规（排除酮症酸中毒）。别想着“先观察两天”，高血糖拖得越久，对身体的伤害越大。从现在开始调整饮食——把奶茶换成白开水，把白米饭换成杂粮饭，每顿饭吃一拳蔬菜、一掌蛋白质（比如鸡胸肉、鱼虾）、半拳主食，尽量避免油炸、红烧等重口味菜。运动也不能少，哪怕每天抽10分钟快走、爬楼梯，都能帮助身体消耗多余的糖分。

最后想提醒你，血糖问题从来不是“突然发生”的。38岁的身体看似强壮，但长期透支健康，总会在某个时刻“亮红灯”。与其等血糖高了再焦虑，不如从现在开始，每天多喝一杯水，多走几步路，少吃一口糖——这些小事，才是对抗高血糖最实在的武器。