45岁早餐测出血糖25.5 mmol/L，这不是“偏高一点”的问题——这是身体在拉响红色警报。正常空腹血糖应在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时一般不超过7.8 mmol/L；即便是糖尿病患者，日常目标也极少超过10 mmol/L。25.5这个数字，已经远远超出安全范围，极可能意味着血糖长期失控，甚至存在急性并发症风险，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）——一种可能危及生命的急症。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是“是不是血糖仪坏了？”确实，设备误差、试纸受潮、手指没擦干净都可能导致假性升高。但别急着自我安慰。如果你反复测量几次，结果都在20以上，或者伴随明显症状——比如极度口渴、频繁小便、乏力、视力模糊、恶心甚至呼吸有烂苹果味——那就必须立刻就医，而不是等“明天再说”。

为什么偏偏是45岁？这个年纪，上有老下有小，工作压力大，常常熬夜、饮食不规律，体检又容易被一拖再拖。不少人其实早有糖尿病前期迹象，只是没重视：饭后犯困、体重莫名下降、伤口愈合变慢……这些信号被当成“年纪大了”或“太累了”。直到某天早上随手一测，才惊觉血糖已经飙到危险边缘。

我曾接触过一位45岁的客户，做销售，常年应酬，早餐不是不吃就是一碗甜粥加油条。他第一次测出23.8时，还笑着说“我这血糖比KPI还高”。两周后因为持续呕吐送急诊，确诊为2型糖尿病合并酮症。幸运的是，及时干预后血糖逐渐回落。他的经历不是个例，而是很多中年人的真实写照：不是不知道健康重要，而是总觉得“还没到那一步”。

那么现在该怎么办？ 如果数值确认无误，且你感觉不适，请直接去急诊——高血糖引发的脱水和电解质紊乱进展很快，不能赌。如果暂时没有急性症状，也请在24小时内挂内分泌科门诊，带上最近的血糖记录、正在服用的药物清单，以及近期的饮食作息情况。医生可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮、肝肾功能等检查，判断是长期失控还是短期应激导致的飙升。

在等待就医期间，可以做三件事：第一，暂停所有含糖饮料、精制碳水（如白粥、面条、蛋糕）；第二，多喝温水，帮助稀释血液、促进排糖；第三，避免剧烈运动——在极高血糖状态下运动反而可能加重酮症。这些不是“偏方”，而是临床指南里明确建议的临时应对措施。

长远来看，25.5这个数字不该成为恐惧的终点，而应是健康管理的起点。2型糖尿病虽然无法根治，但完全可以通过饮食调整、规律运动、合理用药和定期监测实现良好控制。很多人在确诊后反而活得更清醒、更有活力——因为他们终于学会了真正倾听身体的声音。

别把高血糖当成命运的惩罚，它更像是一封来自身体的加急信。拆开它，读清楚，然后行动。你的45岁，还有大把时间可以重写健康剧本。