空腹血糖22.7 mmol/L，不是“偏高一点”，而是身体在拉响红色警报。

这个数值远远超出了正常范围（空腹血糖正常值为3.9–6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。它意味着你的血液里糖分浓度过高，已经到了可能引发急性并发症的危险边缘——比如糖尿病酮症酸中毒，严重时会危及生命。如果你或你身边的人刚测出这个数字，请不要犹豫：尽快就医，最好当天就去内分泌科或急诊。

很多人以为高血糖只是“吃多了甜食”的结果，但现实往往更复杂。45岁左右，正是代谢功能开始悄然下滑的年纪。胰岛素抵抗悄悄加重，胰腺的代偿能力逐渐吃紧，加上长期压力、熬夜、久坐、饮食不规律这些“现代生活标配”，很容易让血糖在不知不觉中失控。有些人甚至没有任何典型症状（比如口渴、多尿、体重下降），直到某天偶然测血糖，才被吓了一跳。

但别慌。高血糖虽然危险，却也是可干预、可管理的。关键在于“快”和“准”——快在及时处理，准在找到根源。医生可能会安排糖化血红蛋白（反映近2–3个月平均血糖）、C肽或胰岛素释放试验（判断胰岛功能）、尿酮体检测（排查酮症风险）等检查。这些不是为了吓你，而是为了精准制定治疗方案。

在等待就医期间，可以做几件具体的事：停止摄入含糖饮料、精制碳水（如白粥、馒头、面条）；多喝温水，帮助稀释血液并促进排糖；避免剧烈运动（极高血糖下运动可能加重酮症）；记录下最近几天的饮食、睡眠和用药情况，方便医生判断诱因。

长远来看，一次极端高值往往是身体发出的“重启信号”。它提醒你：是时候重新审视生活方式了。不是要你立刻变成苦行僧，而是从微小处调整——比如把晚餐的白米饭换成一半糙米，每天晚饭后快走20分钟，把熬夜刷手机的时间提前一小时用来睡觉。这些改变看似微不足道，但日积月累，对血糖的稳定作用远超想象。

最让人安心的是，今天的医学手段已经非常成熟。无论是口服药还是胰岛素，都能有效控制血糖。更重要的是，很多人的胰岛功能在早期干预后是可以部分恢复的。关键不是“得了病”，而是“现在行动”。

所以，看到22.7这个数字，不必绝望，但必须重视。把它当作身体给你的一封紧急信件——字迹潦草、语气急促，但内容清晰：该停下来，好好照顾自己了。