早上空腹血糖16.0 mmol/L，不是“有点高”，而是明显异常，已经远远超过糖尿病的诊断标准（空腹血糖≥7.0 mmol/L）。对一个45岁的人来说，这通常意味着身体在血糖调节上出了严重问题——可能是2型糖尿病已经发展了一段时间，也可能是近期某些诱因（比如感染、压力、药物或饮食失控）导致血糖突然飙升。无论哪种情况，都不该再等“下次体检再说”，而应尽快就医。

很多人看到16.0这个数字会吓一跳，甚至怀疑是不是血糖仪坏了。确实，偶尔的误差存在，但这么高的数值，大概率不是机器的问题。你可以先用另一台血糖仪复测一次，或者换手指再测，同时注意：测试前是否真的空腹（至少8小时没吃东西）、手指是否残留糖分、试纸有没有受潮过期。如果两次结果都接近16，那就别犹豫了——这不是“偏高一点”，而是身体在拉警报。

为什么偏偏是早上高？这背后其实有讲究。人体在凌晨到清晨会自然分泌一些升高血糖的激素，比如皮质醇和生长激素，这种现象叫“黎明现象”。对健康人来说，胰岛素会及时跟上，把血糖稳住；但如果你的胰岛功能已经受损，这些激素一出来，血糖就“刹不住车”。如果前一晚吃了大量碳水、喝了酒，或者漏服了降糖药，第二天早上也可能出现这种“爆表”式高血糖。

我见过不少45岁左右的朋友，平时觉得自己“能吃能喝能熬夜”，直到某天早上测血糖才意识到问题。有人是因为牙疼发烧后血糖飙升，有人是因为连续加班、靠奶茶续命，还有人其实早有口渴、夜尿多、容易累的症状，只是没往糖尿病上想。高血糖初期未必有剧烈不适，但它像温水煮青蛙，悄悄损伤血管、神经、肾脏——等真出现并发症，往往已经晚了。

现在最要紧的，不是纠结“我怎么会得这个病”，而是立刻行动。建议24小时内挂内分泌科或糖尿病专科门诊，医生很可能会安排糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）、空腹胰岛素、肝肾功能等检查，必要时做口服葡萄糖耐量试验（OGTT），来明确是不是糖尿病，以及严重程度如何。千万别自己上网查完就去药店买药吃——降糖药种类很多，用错了反而危险。

在看医生之前，你可以做几件简单但关键的事： 第一，记录下最近三天的饮食、睡眠、运动和血糖值（包括餐前餐后），这比口头描述有用得多； 第二，暂时戒掉含糖饮料、精制主食（白米饭、白面包、甜点），改吃杂粮、蔬菜和优质蛋白； 第三，保证充足睡眠，避免剧烈情绪波动——压力本身就会推高血糖。

血糖16.0不是世界末日，但它是身体给你的最后一次温和提醒。45岁，正是上有老下有小、事业家庭都扛在肩上的年纪，健康经不起“再等等”。及时干预，多数人完全可以把血糖控制回安全范围，继续正常生活。怕的不是高血糖，而是明明看到了数字，却选择视而不见。