45岁睡前血糖15.8 mmol/L，这已经远远超出了正常范围——不是“有点高”，而是需要立即重视的危险信号。
正常人睡前（空腹状态）血糖一般在4.4–6.1 mmol/L之间；即便是糖尿病患者，睡前血糖控制目标通常也不应超过10 mmol/L。15.8这个数值，意味着你的身体可能正在经历持续的高血糖状态，甚至存在急性并发症的风险，比如糖尿病酮症酸中毒（尤其如果还伴有口干、多尿、乏力、恶心等症状）。别犹豫，尽快就医，这不是“再观察几天”的问题。
很多人看到这个数字的第一反应是：“我是不是得了糖尿病？”答案很可能是肯定的，但更关键的是：现在处于什么阶段？有没有器官损伤？是否还能通过干预逆转？ 45岁正是代谢功能开始下滑的年纪，加上工作压力大、久坐、饮食不规律等生活习惯，很容易让血糖悄悄失控。有些人白天血糖看起来还行，一到晚上就飙升，这往往和晚餐吃得多、运动少、胰岛素分泌延迟或夜间肝糖输出增加有关。
举个真实例子：一位45岁的公司主管，连续几周加班到深夜，晚饭常靠外卖解决，睡前习惯喝点啤酒放松。某天用家人的血糖仪随手一测，结果15.2。他起初以为是仪器不准，第二天去医院查了糖化血红蛋白（HbA1c），结果8.9%——这说明过去两三个月平均血糖都严重超标。医生告诉他，再拖下去，眼睛、肾脏、神经都可能受损。
值得强调的是，一次高血糖不代表终身判刑。很多45岁左右的人，其实处于“糖尿病前期”或“新诊断2型糖尿病”阶段，只要及时干预，完全有可能把血糖拉回安全区，甚至减少用药依赖。关键在于三件事：精准诊断、生活方式调整、必要时药物介入。
先去做这几件事：
- 尽快挂内分泌科，查空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白，有条件再做C肽和胰岛功能评估。
- 回忆最近一周的饮食：晚餐是否油腻、主食过量？睡前是否吃了宵夜或含糖饮料？这些细节对医生判断原因至关重要。
- 今晚开始，晚餐主食减半，换成更多蔬菜和优质蛋白（比如鱼、豆腐、鸡胸肉），饭后别马上躺下，快走20分钟。
别被“15.8”吓住，但也别轻描淡写地放过它。血糖不会说谎，它是在替你身体发出求救信号。45岁，正是上有老下有小、事业爬坡的关键期，健康经不起“等等看”。现在行动，远比三年后面对并发症要轻松得多。
你不需要成为营养学家或健身达人，只需要从今晚的一顿饭、一次散步开始。身体比你想象中更愿意回应善意——只要你愿意给它一个机会。
