看到体检单上“空腹血糖11.2”这几个字，你的心是不是猛地一沉？别慌，先说这个数值已经远远超出正常范围，按照目前国内外糖尿病诊断标准，基本可以确诊为糖尿病了。这不是“有点高”，而是身体在拉响警报——你的血糖调节系统已经严重失衡。
正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1毫摩尔/升之间。一旦超过7.0，并且有典型症状（比如口渴、多尿、体重莫名下降），或者在不同日子重复检测都高于这个值，医生就会考虑糖尿病的诊断。而11.2，几乎是正常上限的两倍，说明胰岛素要么分泌严重不足，要么身体对它的反应变得迟钝——也就是常说的“胰岛素抵抗”。
46岁这个年纪，恰恰是2型糖尿病悄悄“登门”的高峰期。很多人白天忙工作、晚上陪孩子，三餐靠外卖凑合，运动？能躺绝不坐。久而久之，腰围悄悄变粗，肝脏和肌肉对葡萄糖的处理能力下降，血糖就一路往上爬。更麻烦的是，高血糖早期往往没什么明显感觉，等你发现时，可能已经持续高了好几个月甚至更久。
这时候最该做的，不是自己上网查一堆吓人的信息，也不是立刻节食断碳，而是尽快去看内分泌科医生。医生通常会安排两项关键检查：一个是糖化血红蛋白（HbA1c），它能反映过去两三个月的平均血糖水平；另一个可能是口服葡萄糖耐量试验（OGTT），看看你身体应对糖分的真实能力。这些数据比单次空腹血糖更能说明问题。
确诊之后，也不等于被判了“终身监禁”。很多46岁左右的人，在医生指导下通过生活方式干预，配合必要的药物，完全可以把血糖控制在安全范围，甚至延缓或避免并发症的发生。关键在于“动起来”和“吃明白”：每天快走30分钟，比你想象中有效；把白米饭换成一半糙米，把含糖饮料换成白开水，这些小改变积累起来，就是血糖的“刹车片”。
别小看11.2这个数字背后的身体信号。它不是偶然，而是长期生活习惯的“账单”。但好消息是，现在行动，永远不晚。糖尿病管理不是追求完美，而是日复一日的微小坚持。你迈出的第一步，可能就是未来十年健康生活的起点。
