空腹血糖15.2 mmol/L，不是“有点高”，而是已经严重超标了。

正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。医学上诊断糖尿病的标准之一，就是空腹血糖≥7.0 mmol/L。你看到的15.2，几乎是这个门槛的两倍多——这意味着身体对血糖的调节机制很可能已经失灵，而且失灵得不轻。

很多人第一次看到这么高的数字，第一反应是：“是不是验错了？”确实，偶尔会有检测误差，比如前一晚吃了夜宵、喝了含糖饮料，或者抽血前没真正空腹。但如果你是在严格空腹8小时以上、状态平稳的情况下测出这个数值，那基本可以确定：这不是偶然，而是身体发出的红色警报。

46岁，正是上有老下有小、工作压力最大的年纪。不少人在这个阶段开始忽视体检，觉得“没症状就没事”。可高血糖偏偏是个“沉默杀手”——早期可能只是容易口渴、夜里起夜多、饭后犯困，这些信号太常见，常常被当成“年纪大了”或“最近太累”。等到视力模糊、手脚发麻、伤口难愈合，往往已经出现并发症了。

为什么偏偏是你？原因未必单一。遗传因素占一部分——如果父母或兄弟姐妹有糖尿病，你的风险会明显升高。但更关键的是生活方式：长期久坐、饮食重油重糖、睡眠不足、压力大，都会让胰岛素越来越“力不从心”。尤其是腹部脂肪堆积，它不只是影响体型，还会释放大量炎症因子，直接干扰血糖代谢。

现在最要紧的，不是纠结“为什么会这样”，而是立刻行动。别等。15.2这个数值，已经到了需要尽快就医的程度。医生很可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）检查，看看过去两三个月的平均血糖水平；也可能做C肽或胰岛素释放试验，判断你的胰岛功能还剩多少。这些检查不是为了吓你，而是为了精准制定治疗方案。

好消息是，即使确诊为糖尿病，也完全不是世界末日。很多患者通过科学管理，血糖控制得比普通人还稳。关键在于“早干预+真执行”。比如，从今天开始，把白米饭换成杂粮饭，把含糖饮料换成淡茶或白水，每天快走30分钟——这些看似微小的改变，累积起来就是血糖下降的起点。

请务必监测血糖。家里备一个血糖仪，不是为了制造焦虑，而是让你看到努力的反馈。你会发现，一顿清淡晚餐后，第二天早上血糖可能就降了1-2个点。这种“看得见的变化”，比任何说教都更有动力。

最后想说一句：15.2不是终点，而是一个转折点。跨过去，可能是慢性病的开始；转过身，认真对待，反而可能迎来健康意识的觉醒。身体一直在说话，这次它说得特别大声——你愿意听吗？