晚上测出血糖22.4 mmol/L，对一个46岁的人来说，这不是“偏高一点”的问题——这是身体拉响的红色警报。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1之间，餐后两小时不超过7.8。即便是糖尿病患者，睡前血糖安全范围也通常控制在5.6到10.0 mmol/L。22.4这个数字，已经远远超出了日常波动的范畴，属于严重高血糖，甚至可能正在滑向糖尿病酮症酸中毒（DKA）的边缘——这是一种需要急诊处理的急性并发症。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是“是不是血糖仪坏了？”确实，家用血糖仪偶尔会有误差，但22.4太高了，不太可能是单纯设备问题。更合理的做法是：立刻用另一台血糖仪复测，或者直接去医院查静脉血。如果同时伴有口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心、呼吸深快，甚至意识模糊，别犹豫，马上去急诊。

那么，为什么一个46岁的人会在晚上出现如此高的血糖？原因可能不止一个，但往往和生活方式与疾病管理脱不了干系。比如，晚餐吃了大量精制碳水（白米饭、面条、甜点），又没运动；或者本已确诊糖尿病，但最近漏服药物、自行减药，甚至因为“感觉没事”就停了胰岛素；再比如，最近压力大、熬夜、感冒发烧——这些应激状态会让身体分泌大量升糖激素，把血糖“推”上去。中年人常处于家庭和工作的双重夹击中，健康管理最容易被搁置，而身体却在默默累积风险。

我见过一位46岁的工程师，连续加班三周，靠泡面和奶茶撑着，某天凌晨心慌出汗，一测血糖21.8。他以为是低血糖，差点喝了葡萄糖水——幸亏家人拦住。后来住院三天，调整方案，才把血糖稳下来。他的经历不是个例，而是很多中年人健康失控的缩影。

面对22.4这样的数值，当务之急不是纠结“是不是糖尿病”，而是先排除急性风险。请务必做到这几件事：

• 立即联系医生或前往医院，确认是否需紧急处理；
• 暂停所有含糖饮料、甜食和高GI主食；
• 多喝温水（除非有心肾疾病限制饮水）；
• 如果医生曾开过胰岛素，不要擅自加量，必须遵医嘱调整。

长远来看，一次极端高血糖往往是身体发出的求救信号。它提醒你：代谢系统已经不堪重负。接下来要做的，是系统性地重建生活节奏——规律饮食、适度运动、定期监测、必要时规范用药。这不是“养生”，而是生存必需。

血糖不会说谎。22.4不是一个可以“明天再说”的数字。今晚就行动，比任何补救都重要。