餐后血糖21.8 mmol/L，对一个47岁的人来说，不是“有点高”，而是非常危险的信号。这个数值远超正常范围（餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L），甚至已经达到了糖尿病急性并发症的风险阈值。它很可能意味着：你已经患有糖尿病，而且血糖长期失控；或者近期出现了严重的应激状态、感染、药物影响等诱因，导致血糖急剧飙升。
别急着自我安慰说“可能只是吃多了”或者“测错了”。虽然偶尔一次误差确实存在，但21.8这个数字太高了，高到不能用“偶然”来解释。如果你是在正规医院或使用校准过的血糖仪测出的结果，那么最理性的反应不是上网查资料犹豫，而是尽快去看医生——最好是内分泌科。
很多人以为糖尿病是“老年病”，其实40多岁正是2型糖尿病高发的年龄段。尤其是久坐、超重、有家族史、长期压力大或饮食不规律的人，身体对胰岛素的敏感性早已悄悄下降。早期可能毫无症状，直到某次体检或偶然测血糖，才发现血糖已经“爆表”。餐后血糖21.8，往往不是一天两天形成的，而是身体长期超负荷运转后的警报。
你可能会问：“我平时没觉得不舒服啊？”这正是糖尿病的狡猾之处。高血糖在早期常常“静悄悄”，等到出现口渴、多尿、视力模糊、伤口难愈合等症状时，器官可能已经受损。而一次高达21.8的餐后血糖，说明你的胰腺可能已经难以分泌足够的胰岛素，或者身体细胞对胰岛素“充耳不闻”。
接下来该怎么做？第一件事：别自行用药。网上流传的“降糖偏方”或朋友推荐的保健品，不仅无效，还可能掩盖病情、延误治疗。第二件事：记录你最近几天的饮食、作息、是否生病或服药，并带上这次的血糖结果，尽快挂号。医生可能会安排空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛功能等检查，全面评估你的代谢状况。
从今天开始调整生活方式并不晚。哪怕还没确诊，也可以先做几件简单的事：把白米饭、面条、甜饮料换成杂粮、蔬菜和水；每天快走30分钟；晚上11点前睡觉。这些改变不会立刻让血糖降到正常，但能为后续治疗打下基础，也向身体传递一个信号：你开始认真对待它了。
高血糖不可怕，可怕的是忽视它。21.8不是一个终点，而是一个转折点——提醒你停下脚步，重新审视自己的健康。很多人在确诊后通过科学管理，血糖稳定、生活如常，甚至比以前更精神。关键在于：行动要快，心态要稳，方法要对。
现在放下手机，预约医生吧。你的身体，值得被认真对待。
