“早上测血糖12.2”——如果这是你空腹测量的结果，它已经远远超出了正常范围（3.9-6.1 mmol/L）。这不是一个可以忽视的数字，它像身体亮起的红灯，告诉你：血糖控制系统可能出问题了。
为什么会出现这种情况？
38岁，正值壮年，但也是代谢问题开始冒头的年纪。空腹血糖12.2 mmol/L，通常意味着：
- 胰岛素抵抗：你的身体对胰岛素反应变差，血糖无法顺利进入细胞。
- 胰腺功能下降：负责分泌胰岛素的β细胞可能已经受损。
- “黎明现象”：清晨激素（如皮质醇）分泌增加，导致血糖自然升高，但12.2显然超出了生理性波动的范围。
如果伴随口干、多尿、体重莫名下降，很可能已经是糖尿病的明确信号。但别慌——单次测量不能确诊，你需要进一步检查（比如糖化血红蛋白HbA1c）。
现在该做什么？
24小时内必做事项：
- 别等：预约内分泌科医生，要求做OGTT（糖耐量试验）和HbA1c检测。
- 记录：连续三天监测空腹+餐后2小时血糖，摸清波动规律。
- 调整饮食：立刻砍掉甜饮料、精制碳水（比如白米饭、面条），用全谷物和优质蛋白替代。
如果拖延会怎样？ 长期高血糖会悄悄伤害血管和神经。你可能暂时没感觉，但五年后，视力模糊、手脚麻木、甚至心脑血管问题都可能找上门。
常见误区
- “我没‘三多一少’（多饮多尿多食体重下降），肯定不是糖尿病。” 错：很多2型糖尿病早期症状隐匿，等出现“三多一少”时，病情可能已进展数年。
- “血糖高一点没事，少吃点糖就行。” 错：血糖管理涉及饮食、运动、睡眠、压力全方位调整，单纯戒糖远远不够。
一个真实故事
李哥，39岁程序员，去年体检空腹血糖11.8。他觉得自己“没啥不舒服”，拖了半年才就医，结果糖化血红蛋白高达9.5%（正常＜5.7%）。医生直言：“再晚点，并发症可能已经来了。”
你的身体正在发出警告。今天行动，远比明天后悔强。
