中午测出血糖15.2 mmol/L，确实是一个需要重视的信号。但别急着给自己“判刑”，我们先来搞清楚这到底意味着什么，以及接下来该怎么做。

血糖15.2，到底高不高？

正常人的餐后血糖（饭后2小时）通常不超过7.8 mmol/L，如果随机血糖（任意时间点）超过11.1 mmol/L，可能提示糖尿病。而15.2 mmol/L已经明显高于这个阈值，说明你的血糖控制可能出了问题。

但血糖高≠糖尿病确诊。一次测量结果可能有偶然性，比如你刚吃完一大碗米饭、情绪紧张，或者测量仪器的误差。别急着下结论，但也不能掉以轻心。

为什么38岁会出现这种情况？

血糖异常并非“老年病”，38岁中招的原因可能包括：

• 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，你的风险会更高。
• 生活方式：长期高糖高脂饮食、缺乏运动、熬夜压力大，都可能让血糖悄悄升高。
• 隐性糖尿病前期：很多人血糖已经偏高，但因为没有明显症状，一直没发现。

接下来该怎么做？

1. 别慌，但别拖： 血糖15.2虽然高，但一次测量不代表确诊。你需要做的是尽快去医院做进一步检查，比如糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。

2. 调整饮食： 减少精制糖和碳水化合物的摄入（比如白米饭、甜饮料），多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。

3. 动起来： 每天30分钟的快走或游泳，能有效改善胰岛素敏感性。

4. 监测血糖： 如果医生建议，可以定期在家测血糖，记录数据供医生参考。

权威建议背书

根据《中国2型糖尿病防治指南》，空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L，需结合临床症状确诊糖尿病。但诊断必须由医生完成，自我猜测不可取。

最后一点心里话

血糖问题不是世界末日，但确实是一个提醒——你的身体在“报警”。与其焦虑，不如把它当作一个改变生活习惯的契机。很多人通过调整饮食和运动，成功把血糖拉回了安全线。你也完全可以！

（注：本文内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。）