下午测血糖，发现数值是7.5，心里咯噔一下？别慌，咱们先把这个数字掰开揉碎，看看它到底意味着什么。

血糖7.5：是红灯还是黄灯？

血糖值的高低，得看测的是空腹还是餐后。如果是空腹血糖，7.0以上可能提示糖尿病；但下午测的血糖通常是餐后2小时左右的结果，这时候的正常范围一般是低于7.8。你的7.5，刚好卡在“边缘地带”——不算严重超标，但也值得警惕。

1. 饮食影响：一顿高碳水的大餐，比如米饭、面条、甜点，可能让血糖短暂飙升。
2. 糖尿病前期：如果经常测到这样的数值，可能是身体对血糖的调节能力开始下滑。
3. 其他因素：压力大、睡眠不足，甚至某些药物，也可能让血糖“虚高”。

下一步怎么办？

别急着给自己贴标签，先做这几件事：

• 连续监测：连续几天同一时间测血糖，看看是不是偶尔现象。
• 调整饮食：减少精制碳水（比如白面包、甜饮料），多吃蔬菜和优质蛋白。
• 动起来：饭后散步20分钟，能帮身体更快“消化”血糖。

如果多次测到类似数值，别犹豫，找医生聊聊。早发现、早干预，比什么都强。

一个小故事

张姐去年体检，下午血糖也是7.5。她没当回事，结果半年后确诊了糖尿病前期。后来她调整饮食、坚持运动，现在血糖稳稳的。她的经验就一句话：“别等身体亮红灯才行动。”

血糖高一点不可怕，可怕的是忽视它。你的身体在提醒你：该关心它了。