如何提高自己的心肺功能

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如何提高自己的心肺功能
提高自己的心肺功能最好的方法是运动。可以练习深呼吸、深度吸气让吸入肺部的气在肺部停留几秒钟，再深度呼出；也可以慢跑和快走，基本适合于任何人群，坚持下来稍微出汗，这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。 游泳是四肢和身体完美的配合，对心肺功能的改善有所帮助。跳绳可以锻炼心肺跳动的强度，从而达到达到改善心肺功能的目的。另外可以通过爬山锻炼心肺功能的耐力；通过太极拳来锻炼心肺功能，主要适合于老年人。也可以借助健身器材，适当做拉伸动作来改善心肺功能。
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