严重长期失眠如何调理

严重长期失眠如何调理
严重长期失眠,首先要在生活中进行调理,饮食上尽量少在睡前喝咖啡、浓茶和酒精刺激兴奋性饮品。睡前不要做剧烈运动,可以听轻音乐或者适当做瑜伽等活动。 严重的失眠,平常要多吃高蛋白、高营养、高维生素的饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果,多进行户外的有氧运动。 严重的失眠可以应用镇静催眠的药物,比如苯二氮卓类的药物。也可以应用针灸、理疗、按摩、热敷等物理治疗,改善睡眠。 以上健康科普知识仅供参考。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考,不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱,切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料,部分信息可能有过期或延迟的情况,请务必以官方公告为准。
大家都在搜
首页 顶部
Baidu
map