哪些水果含有维生素B2

提问时间： 名医问答 2294 次阅读
我想知道哪些水果含维生素B2，平时想多吃点补充，有知道的不？
含有维生素B2的水果有很多，如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、梨等。这些水果不仅能补充维生素B2，还富含其他营养物质，能满足人体多种营养需求，且食用方便，可根据个人喜好选择。 1. 香蕉:每100克香蕉约含维生素B2 0.07毫克，还含有丰富的钾元素，能维持人体正常的心跳和血压，口感软糯，容易消化。 2. 橘子:每100克橘子含维生素B2约0.04毫克，富含维生素C，有抗氧化作用，能增强人体免疫力，酸甜可口。 3. 葡萄:每100克葡萄含维生素B2约0.02毫克，含有的花青素具有抗氧化和保护心血管的作用，可直接食用或制成葡萄干。 4. 猕猴桃:每100克猕猴桃含维生素B2约0.02毫克，维生素C含量高，有助于促进胶原蛋白合成，果肉翠绿，味道酸甜。 5. 梨:每100克梨含维生素B2约0.03毫克，水分充足，有润肺止咳的功效，可生食，也可煮成梨汤。 食用上述水果可补充维生素B2及其他营养。日常饮食中可搭配不同水果，保证营养均衡。但不能只依赖水果补充维生素B2，还需摄入其他富含该维生素的食物。
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