需要注意多喝水，多吃些蔬菜水果，多吃粗粮和富含纤维素高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，每天定时排大便。
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能。
便秘对身体危害有哪些
我便秘时间有一年了，时好时坏，有时候好几天都不上厕所，大便干结，肚子不舒服，吃了好些个药，都是治标不治本，十分痛苦。
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