建议买本孕妇饮食指南看看,能指导下不同时期的饮食。
粥是比较适合孕妇的食物,因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收,对孕妇和胎儿都有很大的帮助。
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平时可以可以吃点羊肉粥暖脾护胃,鸡汁粥补充营养,砂仁藿香粥缓解孕吐,鲤鱼粥安胎保胎,红豆粥减轻浮肿等等。
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