日常戒掉手淫的习惯,加强运动。避免长时间的久或是憋尿,注意下体卫生。男性精子的颜色正常是灰白色或略带黄色。如果禁欲时间较长,由于理化性质改变,颜色会黄些,这也是正常的。长时间未排精者射出的精液色泽较深。