平时要做好保暖,不要过于劳累,避免着凉,经常用热水泡脚,适当的锻炼身体。来月经时盆腔内充血是可以引起腹痛、腰酸、下坠等不适。来月经时盆腔内充血是可以引起腹痛、腰酸、下坠等不适。一般出现这种情况可能是宫寒的原因导致的,也有可能是感染了妇科炎症。