不要长时间的处于一个姿势,如低头等,改善不良的生活习惯,枕头要垫到脖子下面。椎间孔镜手术费用在20000-25000元之间,手术包括医生的手术操作产生的费用,还有手术需要使用的电极射频用的消融,椎间盘止血的时候耗材的费用。