脱发微量元素怎么补充

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我最近脱发的特别厉害，医生说我是缺乏微量元素，需要补充，脱发微量元素怎么补充？

注意营养的均衡，多锻炼，选用温和型的护发素，作息时间要规律。

补充微量元素一般分食补和药物。如缺钙多吃鸡蛋、虾皮、鱼类、奶及奶制品钙片等。缺铁多吃菠菜、动物内脏、蘑菇、瘦肉等。缺锌多吃鱼类、坚果、芝麻、胡桃等。缺铜多吃柿子、芝麻、豆类、山楂等。缺镁多吃坚果、香蕉、菠菜、花生等。缺磷多吃瘦肉、蛋、奶、南瓜子、葡萄等。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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