避免露肩睡觉。减轻手提包的重量。减少单肩背包。休息，停止会引致肩痛的动作，不要长时间保持同一姿势。
右侧上肢可以摸到后脑勺这样的话应该不是肩周炎，可能是肩关节劳损。肩周炎好发于50岁左右人群，需注意与颈椎病相鉴别，肩周炎不会出现上肢放射性麻木，颈椎病不会出现肩部活动受限。
右臂摸左肩时右肩疼痛肩周炎吗
我右臂摸左肩时，右肩疼痛，之前摔过一次，有一个月了吧，一直没好，是肩周炎吗？
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