平时可以多吃点饮食清淡的食物,加强营养,适量补钙,注意休息。保证充足的睡眠,避免过度劳累等。手指韧带需要恢复三周,伸肌腱需要四周时间恢复。到了六周内就可以完全恢复了。平时多吃点饮食清淡的食物,加强营养,适量补钙,注意休息。